Hilang 3 Kilo. Syukur :)

Lamaaaaaanya tak update. Sebab bizi sikit hujung minggu haritu.


Setelah 8 hari ber-Atkins, semalam timbang dah turun 3 KG.
Alhamdulillah.


TAPI tak tahu lah tang mana yg turun 3 KG tu. 
Tak nampak pun.



OK takpe, jangan putus asa. Jangan cepat sangat happy.

Teruskan lagi ye. Ayuh!


Doakanku terus kental.




Luv,
Marlina

Jasa GULA.

Jangan tak percaya...

Sehalus-halus gula, besar jasanya.

Bukan hanya pemanis hidangan...
Tapi juga pengawal perasaan.


P/S: Sejak tak amik gula ni, aduhhhhh berperang dengan tekak je selalu. Baru ku tahu, betapa manisnya hari-hariku bersamamu gula suatu masa dulu.




Luv,
Marlina

AtkinsON #Day4

Haluuu haluuu haluuu!

Harini sempat sikit nak update pada hari yg sama.
Sambil-sambil amik mood nak tulis skrip iklan TV ENO.


Baiklah. Inilah dia Menu Atkins-ku #Day4.

Dimulakan dengan Green Tea. Sebab bangun je ala-ala lemah.

Feveretku setiap pagi. Telur 1/2 masak.
Mula-mula buat sebijik je. Lepas tu hmm up lagi 1 bijik. Maka, 2 bijik ler.

Ayam Panggang Black Pepper untuk makan tengah hari bersama......

....Sayur Felato eh Petola hehe.

Weeehooo ini MENU BARU ATKINS-ku.
Pizza Telur Tuna-Vege Berkeju. Yummy dinner!

Tadi atas Pemanggang Ajaib. Ni atas pinggan. Sekarang? Dalam perut dah.
Burpppp!

Air mineral harini 5 Liter. Wow-weeeee!
In between meals, opkos Zucchini si Temun Jepun jadi teman mengunyah.


Senaman hari ni?

• Sapu-kemas rumah.
• Plank 1minit 10saat
• Lompat Bintang 20kali
• Sit-up 10kali
• Stepper burn 100kalori

Dugaan hari ni?
Husbandku si Kaki Kondem! Dia kata, diet apa ni?Asyik makan je. Abistu? Takkan nak makan angin, minum air je kan? Susah cakap dengan orang yg tak paham & tak sehaluan ni. Zzzzzz.


So far, Alhamdulillah survived #Day4.


Happy hari ni sebab berjaya bersenam & buat menu baru. 
OK akan explore lagi menu-menu sihat Atkins nanti kat sini OK =)





Luv,
Marlina

AtkinsON #Day3

Assalam. Selamat bercoti untuk yg keje kat Selangor.


Ok, nak share menu #Day3 pulok semalam.

Dimulakan dengan Green Tea panas. Ni lah pengganti kopi 3 in 1 tiap-tiap pagi.

Telur 3/4 masak 1 biji.

Salad Campur + Kubis Ungu + Ayam Panggang Black Pepper NO DRESSING/MAYO
untuk makan tengah hari.

Haaa ni cara makannya! Anggaplah Salad tu nasi ataupun pasta. Hihihi.

Ni tea time. Pedal + Hati Ayam goreng. 
Tak elok diamalkan tapi belasah je lah sebab dah lapor. Janji boleh makan. Hehe.

Sup Ikan Bilis Sayur Campur + Telur untuk dinner.
AMARAN: Rupanya, carrot tak leh makan. Baiklah tak makan carrot dah untuk 2 minggu.

Ni all-day snack! Zucchini aka Timun Jepun. Fresh dan sedap krup kruppp!

Air mineral 4 Liter semalam.

Senaman?

Kemas rumah dan senaman-senaman ringan lain.

Dugaan semalam?

Potong Epal sejuk dari peti ais untuk husband pastu dia request goreng Chicken Ball pulak.

Perghhhh! Bergetar jiwa ni. Tahannnn je lah.

OK, pasni nak pelbagaikan menu lagi. Tungguuuuu!

Moga terus istiqamah ya, Marlina!

Luv,

Marlina

Wordless Wednesday #10

Boleh - Tak boleh.

Bertabahlah.

Luv,

Marlina

AtkinsON #Day2

Assalam semua! Selamat pagi. Salam 1 Malaysia.

OK OK OK seperti yg dijanjikan, ini dia apa yg kiter makan untuk Hari ke-2.

Dimulakan dengan Bismillah. Disudahi dengan Alhamdulillah. Hehee.

Pagi tu bangun-bangun, opkos minum air mineral.
Pastu dah lapar, NO NO NO. Nasib ada Timun Jepun sebagai alas perut.

Ni Egg Muffin (Mufin Telur) untuk Brunch. Sarapan + Makan tengah hari.
Telur 2 biji + susu segar + daun bawang + ayam sikit + cili padi + cheese + serbuk paprika + garam sikit.

Ayam Bakar Rosemary + Brokoli. Mashed Potato tu kiter bagi si Carrie makan.
Ni untuk tea time + dinner. Kat IKEA, haruslah meriah uols!
(Tahan je napsu-napsi tengok Meatball, Kek Almond, Puding Karamel & macam-macam lagi lah *nanges*)

Ni kira snek lah. Salmon Ball kat IKEA.
Isinya, nampak berulas-ulas (eh betul ke ayat kiter ni?) isi ikan Salmon. Yummy!

Lepas menyumbangkan suara sumbang kat karaoke Cineleisure,
member ajak lepak Teh Tarik Place pulak. Dugaaaan!
Tak tahu dah nak order apa.
Akhirnya? Ni dia Limau Panas NO GULA.

In between meal ni, agak-agak lapar je... Kunyah lagi si Timun Jepun.
Ni lah dugaan orang suka mengunyah ni. Tak lengkap rasanya tanpa kudapan. Cewahhh!


Air mineral semalam rasanya 4 Liter kot.
Hah kiralah berapa kali pergi toilet pulak. Hahaha

Alhamdulillah survived #Day2! 
Much much much better than #Day1.


Sebab?

Dah tak pening-pening lalat dan gigil-gigil macam #Day1.
Kiter dah bertenaga kemas rumah semua, siap basuh baju (padahal auto je. kikiki)


Senaman semalam?

Sapu-kemas rumah. Sit-up 10x. Berlari setempat 10 minit.
Berjalan dari IKEA ke Ikano ke Cineleisure ke Curve pastu masuk balik IKEA, jalan lagi ke Cineleisure, lepak Curve dan akhirnya jalan ke IKEA dan ke parking dan pulang ke pangkal jalan.

Percaya atau tak, berjalan dalam mall ber-air cond tu pun, boleh terasa bahang dan berpeluh weh!
Fuhhh terbakor!


Harap-harapnya #Day3 akan jadi lebih baik. Tunggguuuuu.





Luv,
Marlina

AtkinsON #Day1

Tak tahulah kenapa dengan Blogger.

Tetibeh post Re-induction Atkins #Day1 kiter hilang. 

Nanges nanges nanges.

Nak taip balik, feel tak sama.

Maka?

Buat summary je lah. Janji rekod apa yg kiter makan setiap hari.

Sarapan pagi. Telur 3/4 masak.

Timun Jepun buat kunyah-kunyah.

Timun Jepun cicah Tuna Cili Padi untuk kunyah-kunyah tahap kritikal.
Sebab lapar + gigilzzz.

Makan tengah hari. Homemade Ayam Panggang + Salad + Mayones Kewpie (merah)

Tea time. Homemade Chic-bits Panggang cicah Sos Peri-peri Nando's Extra Hot.

Makan malam. Telur 3/4 masak 2 biji.

Air mineral lebih kurang 3 Liter. 

Alhamdulillah survived #Day1. 

Tapi tapi tapi pening kepala sangat-sangat. Lemah rasanya.

Rasa macam tak berfungsi sekejap sampaikan 1 skrip radio pun, idea keluar sebutir je. Zzzzz.

Pastu macam cranky. Nak bad mood, macam nak marah je. Hahaha.

Rumah bersepah. Tak kemas. Very the Monday Blues.

Moga kekentalan sentiasa bersamaku. 

Luv,

Marlina

Shopping Sihat.

Ni pun alkisah hujung minggu haritu.

Hasil tangkapan.

Nampak gayanya, kali ni lepas study punya study pasal Atkins - barulah faham apa yg boleh makan tak boleh makan.

For induction (minima 2 minggu):

Boleh makan ayam, ikan, telur, sayur hijau, green tea & air masak sahaja.

Sos Peri-peri Nando's - Sos paling rendah karbo. 

Mayonais Kewpie (Merah) - Mayo paling rendah karbo.

Bolehlah nak buat cicah-cicah ke kan.

Info-info ni banyak kiter dapat bila join Kelab Diet Atkins Malaysia.

(Joinnya dah lama, tapi baru nak start! kikiki)

Nanti kiter update menu apa yg kiter melantak setiap hari ok. In shaa Allah.

Moga jiwa kental sentiasa bersamaku.

Luv,

Marlina

Atkins, I'm Back!

Holaaa!

Siapa pernah follow Diet Atkins?

Kiter pernah lah cuba-cuba berAtkins ni. Rasanya hujung tahun 2012 tu. Memang berkesan!
Tapi biasalah manusia... bajet-bajet dah slim je, terus belasah makan balik! Haha.

Kali ni, sejak-sejak asyik ternampak post kat timeline Facebook daripada followers Kelab Diet Atkins (Malaysia), terus terjebak semula. Rasa semangat pulak!

Jadi? Mulanya hari ni.

Go go go, Marlina!

Ni lah menu hari ni.

Siap! Baked Cheesy Egg

Telur + Cheese + Daun Bawang + Lobak Merah + Vegetarian Salami 

(ganti ayam or daging pun boleh)

Tabur sikit Oregano + Parsley.

Bakar dengan suhu 170 (bawah 20 minit + atas 10 minit)

Pastu?

Ngappp!

Selamat mencuba. 

Moga ku tabah menjadi Atkinson (bukan Rowan Atkinson ye :D)

Luv,
Marlina